omlet na noc

Zupełnie nie narzekam na odżywianie w trakcie. Jest bardzo dobrze. https://i.imgur.com/4xujwuZ.png Pobudka o 8. A dziś to ledwo wstałem. Noc słabo przespana przez przemęczenie. Śniadanko, trening i czil z żonka :-) Spacerek też wpadł.. Jutro już poniedziałek.. :-( https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

https://i.imgur.com/Jc3ytKj.png Pobudka o 7. Dobra noc bo się tylko raz obudziłem. Śniadanie, rower no i…. wieczór %-) Z Żonką na spacerek, trochę czillu, jedzenia i spać… %-) Fajny dzień.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i wiśniami 2. Focaccia z sosem czosnkowym 3. Sałatka z sosem [...]

[...] okrutnie. Rano spacer po ogrodzie tulipanowym a potem do 22.00 zwiedzanie stolicy. Wszędzie walacjące się rowery, a wieczorem wszędzie ten słodkawy zapach:-> Miska: 2 x omlet : 50g owsiane + whej + 2 jaja kawa z mlekiem spahchetti "bolonese" obiad w knajpie, był w miarę ok, niestety całkowicie sprzeczny z moimi założeniami kolacja: 3 [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałka Mega ciężki wczorajszy dzień dał mi się we znaki mimo wszystko nie przeszkodziło to w zrobieniu zayebistego treningu. Na trening spacerkiem po treningu to samo pogoda dosłownie rozpieszczała dzisiaj mimo iż było tylko 20 stopni to przyjemnie było pospacerować. W ciągu dnia trochę też po odpoczywałem ale [...]

[...] co idzie zgodnie z planem "KILOGRAM TYGODNIOWO" dziś wolne od treningu i dzień ŁADOWANIA, zamierzam zjeść dziś blisko 10 000 kcal 1. Kwas Alfa liponowy 250mg+500ml kefiru 2. omlet 180g platkow owsianych +5całych jaj+50g rodzynek+30g orzechów włoskich+40g śliwek suszonych+30g masła orzechowego organicznego Meridian 3. lód algida magnum 4. łosoś [...]

[...] Miska: suplementy; jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/14/032bddcc6ee84bada4cecef45ae2b2aa.jpg Poniżej - śniadanie: omlet z odżywką białkową waniliową z truskawkami i pomarańczą /SFD/Images/2016/5/14/03bca60ed4d84a589726f5d922aeec78.jpg - obiad: kasza gryczana z kurczakiem i fasolką, mix [...]

[...] podgorączkowy.wszystko oczywiście przez okres . miałam zrobić trening ale wolałam odpuścić. ----------------------- TRENING: DNT ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. whey , jabłko 3. serca , kalafior 4. karkówka , pomidory 5. omlet , papryka , sałata ----------------------- wrong o kurde w takim razie nie masz co [...]

[...] 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z, cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 119/107/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, jabłko, maliny) 2. ryż, indyk, warzywa, oliwa 3. frittata z wołowiną i warzywa 4. frittata z łososiem+ warzywa [...]

28.12.15 Siemano! Jak już sobie postanowiłem - od dzisiaj powrót do normalności, a może nie do końca, bo jest tyle powera we mnie i pomysłów, że mogę nazwać to czymś nowym. 2016 jest mój i nie ma co do tego wątpliwości :D! Pobudka o 4;40, trening zrobiony i zaraz zaczynam ogarniać sprawy, które sobie wczoraj zaplanowałem. "Trzeba dzisiaj nie mieć [...]

13.01.2019 Niedziela (10 tydzień okresu masowego) Jednak poszedłem za głosem rozumu i jeśli ma być dzień nietreningowy, to niech jest! %-) Mam nadzieję, że przełoży się to na jutrzejszy trening i będzie ogień 8-) Z rana wpadło 60 min cardio na czczo na rowerku, delikatnie :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

19.01.2019 Sobota (11 tydzień okresu masowego) Z rana wybrałem się w końcu, po prawie roku, by odebrać swój dyplom %-) https://i.imgur.com/78H1Dkd.jpg https://i.imgur.com/jcZYAyW.jpg Później, tak jak już wczoraj wspominałem, wypad do trenera 8-) Kilka sesji pozowania i podjęcie dalszych działań: - dodatkowe 20g węgli do posiłku potreningowego, [...]

09.02.2019 Sobota (14 tydzień okresu masowego) Mimo większej ilości żarcia waga poszła w dół 88-O Dziś rano odnotowałem najniższą wagę do tej pory - 89,6kg :-? Z rana bogate śniadanko, kawusia i wio robić trening, ostatni mega objętościowy w tym tygodniu :-D Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 8 serii po 15 powtórzeń, [...]

25.02.2019 Poniedziałek (17 tydzień okresu masowego) Powrót do normalności po weekendowym wypadzie :-D Dziś dzień z bardzo okrojoną kalorycznością, by mniej więcej wyjść na zero, chociaż nie wiem czy przekraczałem swój bilans, ale dla luźniejszej głowy wolałem trochę przyciąć |-) Wolne od pracy, ból nogi dziś tak doskwierał, że aż musiałem wybrać [...]

26.02.2019 Wtorek (17 tydzień okresu masowego) Zgodnie z planem dziś powinny być bareczki, ale nie wiem jak będzie z moją nogą i czy dam radę zrobić w sobotę nogi, stąd też delikatna zmiana - dziś wpada klatka, a barki przeniesione na piątek. Jeśli z nogą nie będzie problemu - w sobotę siady, jeśli natomiast ból dalej będzie doskwierał - atakuję [...]

28.02.2019 Czwartek (17 tydzień okresu masowego) Z rana wybrałem się na profilaktyczne badania krwi, same podstawy, dziś wieczorem jeszcze powinny być wyniki :-P Później szybki posiłek - naszło mnie, by ryż zamienić sobie na spaghetti i był to świetny wybór, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz czułem ten smak |-) No i na trening! Trening: Plecy + [...]

01.03.2019 Piątek (17 tydzień okresu masowego) Pobudka o 5, posiłeczek i na trening 8-) Trening: Brzuch + barki + triceps 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem (10,10)x16kg | (10,10)x16kg | (10,10)x16kg | (10,10)x16kg 3 Wyciskanie sztangi szeroko zza głowy (rozgrzewka 15x20kg | [...]

02.03.2019 Sobota (17 tydzień okresu masowego) Najpierw odniosę się do wyników badań, bo zupełnie wyleciało mi to z głowy :-P A więc.. w końcu wróciłem do żywych, hemoglobina w połowie normy, erytrocyty też ok, makrocytozy nie ma, cała morfo ogólnie mega pozytywnie! Do tego niedobór żelaza już mnie nie dotyczy, wszystko idzie w dobrym kierunku. [...]

09.03.2019 Sobota (18 tydzień okresu masowego) Spałem tylko 6h, z rana było dość ciężko dojść do siebie, ale jakoś ogarnąłem i trzeba było lecieć zrobić dobry trening :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps 2 Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim na suwnicy Smitha [...]

16.03.2019 Sobota (19 tydzień okresu masowego) Wizyta u trenera doszła do skutku i obrane dalsze działania, a mianowicie - lecimy dalej masówkę ostatnie 2 tygodnie. Ze względu na nogę jeszcze ostatni dzień offu od treningu nóg. Wraz z początkiem kwietnia wskakuję na dość mocnego mini cuta, którego uwieńczę wyjściem na scenę na zawodach [...]

[...] kurczak, 200g warzywa 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g twaróg chudy Także od dziś już prawilna micha i uzupełniona suplementacja. Tak to będzie wyglądało na ten moment, zobaczymy jak się sprawdzi, [...]